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教大家五个解决副乳的动作

       教大家五个解决副乳的动作。
       动作一:先将双臂展开,上臂尽可能与地面平行,肘关节也要和上臂保持垂直,然后向前合并再张开,上臂须一直维持在同一平面上喔。(三组,每组15个)
       动作二:先做出和动作一同样的姿势将双臂展开,并且朝头顶上方向上举高。
       动作三:将上臂紧贴、夹紧身体保持不动,肘关节以下慢慢的上下摆动,建议可以在手上拿水瓶,负重做作用会较好。
       动作四:再来将上臂举高并尽量垂直于地面,把手臂朝后方摆动,上臂要记得保持位置不动,同样也建议负重做喔。
       动作五:将双手水平伸直,然后上下平行摆动,记得动作不要太快,上臂要找到出力的感觉才有作用不错喔。
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